Cevizler sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır

Cevizler sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır. Kalp ve kemik sağlığını iyileştirebilir ve diğer yararların yanı sıra kilo yönetimine yardımcı olabilirler. Ceviz en çok kuruyemiş olarak tüketilirken aynı zamanda tatlılarda , çorbalarda , salatalarda ve yemeklerde de kullanılmaktadır. Cevizin bir çok faydası vardır. Hem vitamin hem de mineral kaynağıdır. Kanseri önleyici bir etkiye sahiptir.

CEVİZİN FAYDALARI:

• Kalp ve damar sağlığına iyi gelir
• Omega-3 bakımından zengin olan ceviz kalp hastalığı riskini azaltır
• Gut hastalığının tedavisine yardımcı olur
• Kansere karşı koruyucudur.
• Alzheimer riskini azaltır
• Kolesterolü düşürür
• Beyin sağlığını korur
• Kemik sağlığını korur
• Güçlü antioksidan kaynağıdır
• Metabolizmayı hızlandırır
• Sperm kalitesini arttırır
• Cilt parlamasını sağlar
• Bağışıklığı arttırır

İşte size birkaç öneri:

•   Yeşil yaprakları veya meyve salatalarına serpebilirsiniz.
•  Sosların içine ince öğütülmüş ceviz ekleyebilirsiniz.
• Tam tahıllı ekmeklerin içine doğranmış ceviz ekleyebilirsiniz.
• Balık veya tavuk yemeklerinde ezilmiş ceviz kullanabilirsiniz.
• Yoğurt veya yulafla servis edebilirsiniz.
• Dürüm veya sandviçlerinize ezilmiş ceviz ilave edebilirsiniz.
• Makarna ve sebze yemeklerine ilave edebilirsiniz.
• Salata sosuna yağ olarak ekleyebilirsiniz.